PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE
Owocowy mix cytrusowy z jogurtem i musli

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
25015g24g11g

II ŚNIADANIE
Mango z ciecierzycą, kurczakiem i pietruszką

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
25017g21g10g

OBIAD
Penne w sosie dyniowo-pomidorowym z indykiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
27020g30g6g

PODWIECZOREK
Przekąska z tuńczyka na słodko z waflem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
23011g20g10g

KOLACJA
Meksykańskie naleśniki pełnoziarniste

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
25022g13g12g

WTOREK

ŚNIADANIE
Omlet z dynią i serkiem ricotta

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
27015g21g10g

II ŚNIADANIE
Fusilli z twarożkiem i owocami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
23018g15g15g

OBIAD
Łosoś zapiekany z ananasem, puree z zielonego groszku

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
27521g19g12g

PODWIECZOREK
Krupnik domowy

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
2257g21g9g

KOLACJA
Sałatka z kurczakiem i avocado

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
25021g19g15g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Owsianka sezamowa z gruszką

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
25013g27g10g

II ŚNIADANIE
Twarożek z ogórkiem, czosnkiem i miętą na chlebie orkiszowym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
2506g30g10g

OBIAD
Kurczak curry na mleku kokosowym ze szpinakiem i pomidorami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
27019g22g15g

PODWIECZOREK
Brownie z czerwonej fasoli z wiśniami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
23011g19g7g

KOLACJA
Fasolka szparagowa z jajkiem, tuńczykiem i oliwkami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
26014g19g10g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Pomidorowa kasza gryczana z jajkiem sadzonym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
27012g30g9g

II ŚNIADANIE
Sałatka owocowa z mozzarellą i miętą

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
23010g30g11g

OBIAD
Bitki w sosie dyniowym z kaszą perłową i sałatą

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
27022g28g12g

PODWIECZOREK
Minestrone z pesto pomidorowym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
24019g17g10g

KOLACJA
Pełnoziarnista tortilla z camembertem, gruszką i orzechami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
24012g23g11g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Pasta z jajka i kurczaka na chlebie z nasionami chia

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
27019g23g6g

II ŚNIADANIE
Sałatka z kozim serem i pieczonymi warzywami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
23015g22g11g

OBIAD
Łosoś w sosie cytrynowo-porowym z brązowym ryżem i brokułami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
27522g20g13g

PODWIECZOREK
Ciasto marchewkowe

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
22510g21g5g

KOLACJA
Tarta pełnoziarnista z pieczonymi paprykami i oliwkami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
26019g15g12g