PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE
Jogurt straciatella z musli i musem wiśniowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
420 14g 36g 20g

II ŚNIADANIE
Caprese z cukinią i oliwkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
390 26g 32g 14g

OBIAD
Grillowany kurczak z buraczkowym pęczakiem i kalafiorem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
450 30g 46g 8g

PODWIECZOREK
Krem z gruchy i pietruchy

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 16g 32g 12g

KOLACJA
Stir-fry z dynią, kaszą bulgur, jarmużem i fetą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 30g 18g 14g

WTOREK

ŚNIADANIE
Owsianka czekoladowa z gruszką i migdałami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
440 20g 31g 14g

II ŚNIADANIE
Sałatka z jajkiem, tuńczykiem i kukurydzą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
360 24g 20g 20g

OBIAD
Indyk w sosie słodko kwaśnym i makaronem ryżowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
450 31g 28g 16g

PODWIECZOREK
Żółte szaszłyki z kurczaka i ananasa

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 10g 31g 12g

KOLACJA
Ryż po włosku

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 28g 20g 20g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Omlet z wędzoną makrelą i zielonym groszkiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
360 23g 16g 14g

II ŚNIADANIE
Chleb z czarnuszką, twarożek miodowy i sałatka owocowa

kalorie białko węglowodany tłuszcze
440 8g 44g 14g

OBIAD
Schab nadziany cukinią i mozzarellą z pietruszkowym kuskusem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
440 28g 32g 20g

PODWIECZOREK
Domowa zupa pomidorowa z ryżem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 14g 26g 10g

KOLACJA
Sałatka pomarańczowa z serem feta na rucoli

kalorie białko węglowodany tłuszcze
420 18g 28g 14g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Omlet z serem zapiekany z musem owocowym.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
460 22g 44g 16g

II ŚNIADANIE
Sałatka z pieczonym tofu  z marchewką i sezamem.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 12g 28g 14g


OBIAD

Indyk na risotto z pieczonymi marchewkami.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
440 30g 46g 18g

PODWIECZOREK
Krem z pieczonej papryki.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
360 26g 36g 12g

KOLACJA
Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem i warzywami.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 22gg 36g 18g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Twarożek korzenny ze śliwkami.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 12g 52g 10g

II ŚNIADANIE
Pasta z tuńczyka i kaszy jaglanej na domowym chlebie.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 28g 50g 14g

OBIAD
Makaron pełnoziarnisty z kurczakiem i warzywami w rucolowym pesto.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
440 8g 20g 6g

PODWIECZOREK
Sałatka z łososiem i jajkiem w sosie koperkowym.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
360 8g 20g 6g

KOLACJA