Poniedziałek
ŚNIADANIE – Pumpernikiel z pieczona piersią z indyka
Ser twarogowy tłusty , Mięso z piersi indyka bez skóry , Pumpernikiel , Zioła prowansalskie , Sałata zielona , Rzodkiewka ,
II ŚNIADANIE – Sałatka ze szpinakiem
Szpinak świeży , Selera konserwowy , Szynka drobiowa , Słonecznik nasiona , Oliwa z oliwek , Pieprz ziołowy
OBIAD – Makaron z kurczakiem curry, pomidorami suszonymi i brokułami
Makaron kokardki , Kurczak filet , Suszone pomidory , Brokuł , Oliwa z oliwek , Curry , Pieprz
PODWIECZOREK – Sałatka arbuzowa
Arbuz żółty , Melon , Arbuz czerwony , Jagody goji
KOLACJA- Bigos warzywny
Kapusta włoska , Pieczarki , Marchewka , Seler , Cebula , Czosnek ,Pomidorki w zalewie , Olej rzepakowy , Kolendra , Kminek , Sól , Pieprz , Papryka słodka , Chilli
Wtorek
ŚNIADANIE – Paprykowa kasza bulgur z gotowanym kurczakiem
Kasza bulgur , Papryka czerwona , Kurczak filet , Pomidor , Cebula , Natka pietruszka , Keczup pikantny
II ŚNIADANIE – Grillowane bakłażany z ricottą i pomidorkami koktajlowymi
Ser ricotta , Bakłażan , Pomidorki koktajlowe , Papryka ostra
OBIAD – Indyk w sezamie w gotowaną marchewka i kalafiorem
Filet z indyka , Sezamn, Marchewka junior , Kalafior , Sól ziołowa , Pieprz biały
PODWIECZOREK – Rukola z gruszka i parmezanem
Gruszka williams , Rukola , Parmezan , Orzechy włoskie , Ocet balsamiczny
KOLACJA – Torcik warzywny na cieście francuskim
Ciasto francuskie , Brokuł , Papryka czerwona , Kukurydza , Jajo , Szczypiorek , Koperek , Śmietana 12%
Środa
ŚNIADANIE – Kuskus z zielonym groszkiem i szynką
Kasza kuskus , Groszek zielony , Szynka z piersi kurczaka , Czosnek ,Oliwa z oliwek , Sól , Pieprz kolorowy , Szczypiorek
II ŚNIADANIE – Pekińska sałatka z owocami i serem feta
Kapusta pekińska , Pomarańcza , Winogrona białe , Winogrona ciemne , Ser Feta , Orzechy włoskie bez skorupki , Oliwa z oliwek , Sok z cytryny , Pieprz czarny mielony
OBIAD – Tuńczykowe spaghetti z pomidorkami koktajlowymi
Makaron spaghetti pełnoziarnisty , Tuńczyk w wodzie , Pomidorki koktajlowe , Cebula , Czosnek , Oliwa z oliwek , Natka pietruszki , Sól , Przyprawa pieprz czarny
PODWIECZOREK – Krem cebulowo-pieczarkowy
Cebula biała , Cebula czerwona , Pieczarka surowa , Pietruszka, korzeń , Seler korzeniowy , Por , Czosnek , Mleko 0,5% tłuszczu , Oliwa z oliwek , Pietruszka, liście , Pieprz czarny mielony , Sól
KOLACJA – Nowalijkowa sałatka z jajkiem i chrzanem
Sałata lodowa , Pomidor , Rzodkiewka , Ogórek , Sok z cytryny , Pieprz czarny mielony , Sól , Jajo , Szczypiorek , Kasza jaglana , Jogurt naturalny 2% , Chrzan
Czwartek
ŚNIADANIE – Omlet z jogurtowym musem
Jajo , Białko jaja , Mąka żytnia razowa , Woda , Sól , Jogurt naturalny 2% , Maliny , Jagody
II ŚNIADANIE – Pomarańczowa kasza z miodem i migdałami
Kasza gryczana , Miód , Migdały w płatkach , Pomarańcza
OBIAD – Limanda z porem w sosie cytrynowo-imbirowym z basmati i surówką z rzodkiewki i rukoli
Limanda , Por , Marchew , Jogurt naturalny , Sok z cytryny , Imbir mielony Olej rzepakowy uniwersalny , Przyprawa do ryb , Ryż basmati , Surówka z rzodkiewki i Rukli , Oliwa z oliwek
PODWIECZOREK –Krem z selera naciowego
Seler naciowy , Ziemniaki , Cebula , Czosnek , Natka pietruszki , Oliwa z oliwek , Pieprz czarny mielony , Sól , Ser kremowy bez tłuszczu , Chleb chrupki żytni
KOLACJA – Sałatka z orzechami nerkowca z orientalnym dressingiem
Sałata lodowa , Pomarańcza , Marchew , Soja kiełki , Orzechy nerkowca , Oliwa z oliwek , Sos sojowy , Sok z limonki , Czosnek , Imbir , Kurczak, filet
Piątek
ŚNIADANIE – Rukola z twarogiem, truskawkami i słonecznikiem z razowymi tostami
Sałata rudola , Truskawki , Słonecznik, nasiona , Ser twarogowy chudy , Oliwa z oliwek , Ocet balsamiczny , Chleb żytni pełnoziarnisty
II ŚNIADANIE – Deser truskawkowo-bananowy
Banan , Truskawki , Otręby pszenne , Ser kremowy bez tłuszczu
OBIAD – Pulpety z sandacza w sosie pieczarkowym z ziemniaki i surówką
Sandacz surowy , Białko jaja , Przyprawa papryka , Sól , Mleko 1,5% tłuszczu , Bułka grahamka , Cebula , Pieprz czarny mielony , Pieczarka surowa , Cebula , Masło , Sól , Pieprz czarny mielony , Jogurt naturalny , Ziemniaki , Kapusta kwaszona , Marchew , Olej lniany , Cukier , Pieprz czarny mielony
PODWIECZOREK – Papryka faszerowana pomidorowym twarożkiem z szynką
Szynka z indyka , Papryka czerwona , Pomidor , Czosnek , Oliwa z oliwek , Ocet balsamiczny 5g, Sól , Pieprz czarny mielony , Ser twarogowy chudy , Otręby pszenne
KOLACJA – Gryczane naleśniki ze szpinakiem
Woda , Jajo , Mąka gryczana Oliwa z oliwek , Czosnek ,Cebula , Szpinak, liście , Pieprz czarny mielony , Sól , Przyprawa gałka muszkatołowa , Ser twarogowy chudy
Sobota
ŚNIADANIE – Naleśniki z bananami i morelami
Mąka , Jajo , Mleko , Woda mineralna , Sól , Olej , Morele , Banan , Miód , Śmietanka
II ŚNIADANIE – Sałatka owocowa z paluszkami krabowymi
Owocowa mieszanka koktajlowa , Paluszki krabowe , Koperek , Sok z limonki , Jogurt naturalny , Pieprz , Sól
OBIAD – Łosoś z kaparami
Filet z łososia , Białe wino wytrawne , Kapary , Masło klarowane , Sól , Pieprz , Natka pietruszki , Ziemniaki młode
PODWIECZOREK – Krem brokułowy
Brokuły 250g, Bulion warzywny , Śmietana 12% , Pierz ziołowy , Sól
KOLACJA – Sałatka z mozarella, oliwkami i pomidorkami koktajlowymi
Mozarella mini , Oliwa z oliwek , Pomidorki koktajlowe , Oliwki zielone ,Ocet balsamiczny , Bazylia świeża , Pieprz ziołowy ,sałata lodowa
Niedziela
ŚNIADANIE – Racuszki z truskawkowym musem
Mąka , Śmietana 12% 10g, Mleko , Jajo , Proszek do pieczenia , Olej rzepakowy , Cukier puder Truskawki
II ŚNIADANIE – Grillowana pierś z kurczaka w sosie musztardowym na liściach szpinaku
Filet w kurczaka , Musztarda łagodna , Jogurt naturalny , Szpinak
OBIAD – Papryka faszerowana
Ryż brązowy , Olej roślinny , Cebula , Czosnek , Mięso mielone z indyka , Ostra papryka , Słodka papryka , Sól , Pieprz , Czerwona papryka , Ser żółty , Natka pietruszki
PODWIECZOREK – Grillowane warzywa z sosem tysiąca wysp
Majonez light , Keczup pikantny , Papryka żółta , Papryka zielona , Papryka czerwona , Bakłażan , Cukinia , Cebula , Pieczarki , Pieprz biały , Sok z cytryny
KOLACJA – Słodko-kwaśna sałatka z mozarella
Mozarella , Awokado , Pomidor , Czarne oliwki , Pomarańcza , Czerwona cebula piórka , Winegret