ŚRODA
ŚNIADANIE
Owsianka z bakaliami i jabłkiem.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 12g | 40g | 8g |
II ŚNIADANIE
Hummus pomidorowy z pieczywem i gruszką.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 20g | 52g | 12g |
OBIAD
Fileciki z kurczaka w płatkach owsianych z surówką z kapusty pekińskiej.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 50g | 26g | 20g |
PODWIECZOREK
Zupa curry na mleku kokosowym z dynią.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 6g | 36g | 20g |
KOLACJA
Sałatka z indykiem i orzechami włoskimi.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 40g | 32g | 24g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Omlet po włosku z cukinią i suszonymi pomidorami.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 416 | 12g | 56g | 12g |
II ŚNIADANIE
Czekoladowy pudding z nasion chia z wiśniami.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 395 | 26g | 16g | 24g |
OBIAD
Risotto grzybowe z indykiem.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 50g | 26g | 10g |
PODWIECZOREK
Tarta szpinakowa z serem feta na cieście francuskim.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 6g | 36g | 20g |
KOLACJA
Sałatka z kurczakiem, orzeszkami ziemnymi w miodowym sosie.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 26g | 32g | 24g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Pasta z wędzonego łososia na chlebie domowym z jagodami goji.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 250g | 45g | 14g |
II ŚNIADANIE
Jaglano- bananowy krem czekoladowy z żurawiną.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 360 | 32g | 38g | 6g |
OBIAD
Jesienne klopsiki z sosie dyniowym z ziemniaczkami i brukselką.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 440 | 24g | 40g | 16g |
PODWIECZOREK
Delikatny krem z batatów i marchwi z imbirem.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 18g | 20g | 36g |
KOLACJA
Sałatka z czarnego ryżu z fetą, avocado i granatem.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 460 | 26g | 26g | 18g |