ŚRODA

ŚNIADANIE
Kanapki z serkiem rzodkiewkowym i kiełkami.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
520 14g 88g 6g

II ŚNIADANIE
Czarny ryż z jarmużem i papają.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
650 34g 38g 23g

OBIAD
Leczo z cukinią, kurczakiem i masłem orzechowym.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
644 38g 56g 24g

PODWIECZOREK
Brownie z czerwonej fasoli z wiśniami.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
540 28g 30g 20g

KOLACJA
Penne z tuńczykiem i brokułami.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 30g 50g 17g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Owsianka z masłem orzechowym, bananem i żurawiną.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
650 27g 66g 18g

II ŚNIADANIE
STIR-FRY z kaszą bulgur, jarmużem i serem feta.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
520 39g 47g 5g

OBIAD
Indyk gotowany w delikatnym sosie z zielonym groszkiem.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
670 34g 55g 15g

PODWIECZOREK
Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem w sosie miodowo-musztardowym.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 39g 42g 20g

KOLACJA
Zupa meksykańska na ostro.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
560 46g 18g 29g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Omlet z kaszą jaglaną, szpinakiem i mozzarellą.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
620 28g 22g 30g

II ŚNIADANIE
Pasta z pieczonej dyni na żytnim chlebie domowym z jagodami goji.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
610 15g 90g 7g

OBIAD
Tagliatelle z łososiem, cukinia i suszonymi pomidorami na mleku kokosowym.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
660 29g 70g 12g

PODWIECZOREK
Sałatka Cezar z jajkiem.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
550 31g 57g 20g

KOLACJA
Pieczone buraki na jabłkowej kaszy gryczanej z orzechami.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
550 40g 25g 34g