PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Jogurt straciatella z musli i musem wiśniowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 210 | 7g | 19g | 19g |
II ŚNIADANIE
Caprese z cukinią i oliwkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 190 | 13g | 16g | 7g |
OBIAD
Grillowany kurczak z buraczkowym pęczakiem i kalafiorem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 225 | 15g | 23g | 4g |
PODWIECZOREK
Krem z gruchy i pietruchy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 4g | 15g | 3g |
KOLACJA
Stir-fry z dynią, kaszą bulgur, jarmużem i fetą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 11g | 12g | 7g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Owsianka czekoladowa z gruszką i migdałami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 220 | 10g | 17g | 7g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z jajkiem, tuńczykiem i kukurydzą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 180 | 12g | 10g | 10g |
OBIAD
Indyk w sosie słodko kwaśnym i makaronem ryżowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 225 | 17g | 14g | 8g |
PODWIECZOREK
Żółte szaszłyki z kurczaka i ananasa
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 15g | 10g | 6g |
KOLACJA
Ryż po włosku
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 11g | 13g | 10g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Omlet z wędzoną makrelą i zielonym groszkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 180 | 13g | 8g | 7g |
II ŚNIADANIE
Chleb z czarnuszką, twarożek miodowy i sałatka owocowa
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 220 | 4g | 22g | 7g |
OBIAD
Schab nadziany cukinią i mozzarellą z pietruszkowym kuskusem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 220 | 14g | 16g | 10g |
PODWIECZOREK
Domowa zupa pomidorowa z ryżem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 170 | 7g | 13g | 5g |
KOLACJA
Sałatka pomarańczowa z serem feta na rucoli
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 210 | 9g | 14g | 7g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Omlet z serem zapiekany z musem owocowym.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 230 | 11g | 22g | 8g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z pieczonym tofu z marchewką i sezamem.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 170 | 6g | 14g | 7g |
OBIAD
Indyk na risotto z pieczonymi marchewkami.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 220 | 15g | 23g | 9g |
PODWIECZOREK
Krem z pieczonej papryki.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 180 | 13g | 18g | 6g |
KOLACJA
Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem i warzywami.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 11g | 18g | 9g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Twarożek korzenny ze śliwkami.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 6g | 26g | 5g |
II ŚNIADANIE
Pasta z tuńczyka i kaszy jaglanej na domowym chlebie.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 14g | 25g | 6g |
OBIAD
Makaron pełnoziarnisty z kurczakiem i warzywami w rucolowym pesto.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 220 | 18g | 22g | 7g |
PODWIECZOREK
Sałatka z łososiem i jajkiem w sosie koperkowym.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 180 | 4g | 10g | 3g |
KOLACJA
Kurczak w sosie pomarańczowym.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 17g | 16g | 8g |
SOBOTA
ŚNIADANIE
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |
II ŚNIADANIE
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |
OBIAD
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |
PODWIECZOREK
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |
KOLACJA
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |
NIEDZIELA
ŚNIADANIE
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |
II ŚNIADANIE
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |
OBIAD
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |
PODWIECZOREK
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |
KOLACJA
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |