PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE
Jogurt straciatella z musli i musem wiśniowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
210 7g 19g 19g

II ŚNIADANIE
Caprese z cukinią i oliwkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
190 13g 16g 7g

OBIAD
Grillowany kurczak z buraczkowym pęczakiem i kalafiorem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
225 15g 23g 4g

PODWIECZOREK
Krem z gruchy i pietruchy

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 4g 15g 3g

KOLACJA
Stir-fry z dynią, kaszą bulgur, jarmużem i fetą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 11g 12g 7g

WTOREK

ŚNIADANIE
Owsianka czekoladowa z gruszką i migdałami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
220 10g 17g 7g

II ŚNIADANIE
Sałatka z jajkiem, tuńczykiem i kukurydzą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
180 12g 10g 10g

OBIAD
Indyk w sosie słodko kwaśnym i makaronem ryżowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
225 17g 14g 8g

PODWIECZOREK
Żółte szaszłyki z kurczaka i ananasa

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 15g 10g 6g

KOLACJA
Ryż po włosku

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 11g 13g 10g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Omlet z wędzoną makrelą i zielonym groszkiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
180 13g 8g 7g

II ŚNIADANIE
Chleb z czarnuszką, twarożek miodowy i sałatka owocowa

kalorie białko węglowodany tłuszcze
220 4g 22g 7g

OBIAD
Schab nadziany cukinią i mozzarellą z pietruszkowym kuskusem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
220 14g 16g 10g

PODWIECZOREK
Domowa zupa pomidorowa z ryżem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
170 7g 13g 5g

KOLACJA
Sałatka pomarańczowa z serem feta na rucoli

kalorie białko węglowodany tłuszcze
210 9g 14g 7g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Omlet z serem zapiekany z musem owocowym.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
230 11g 22g 8g

II ŚNIADANIE
Sałatka z pieczonym tofu  z marchewką i sezamem.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
170 6g 14g 7g

OBIAD
Indyk na risotto z pieczonymi marchewkami.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
220 15g 23g 9g

PODWIECZOREK
Krem z pieczonej papryki.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
180 13g 18g 6g

KOLACJA
Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem i warzywami.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 11g 18g 9g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Twarożek korzenny ze śliwkami.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 6g 26g 5g

II ŚNIADANIE
Pasta z tuńczyka i kaszy jaglanej na domowym chlebie.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 14g 25g 6g

OBIAD
Makaron pełnoziarnisty z kurczakiem i warzywami w rucolowym pesto.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
220 18g 22g 7g

PODWIECZOREK
Sałatka z łososiem i jajkiem w sosie koperkowym.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
180 4g 10g 3g

KOLACJA
Kurczak w sosie pomarańczowym.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 17g 16g 8g

SOBOTA

ŚNIADANIE
Nazwa potrawy

kalorie białko węglowodany tłuszcze
100 100g 100g 100g

II ŚNIADANIE
Nazwa potrawy

kalorie białko węglowodany tłuszcze
100 100g 100g 100g

OBIAD
Nazwa potrawy

kalorie białko węglowodany tłuszcze
100 100g 100g 100g

PODWIECZOREK
Nazwa potrawy

kalorie białko węglowodany tłuszcze
100 100g 100g 100g

KOLACJA
Nazwa potrawy

kalorie białko węglowodany tłuszcze
100 100g 100g 100g

NIEDZIELA

ŚNIADANIE
Nazwa potrawy

kalorie białko węglowodany tłuszcze
100 100g 100g 100g

II ŚNIADANIE
Nazwa potrawy

kalorie białko węglowodany tłuszcze
100 100g 100g 100g

OBIAD
Nazwa potrawy

kalorie białko węglowodany tłuszcze
100 100g 100g 100g

PODWIECZOREK
Nazwa potrawy

kalorie białko węglowodany tłuszcze
100 100g 100g 100g

KOLACJA
Nazwa potrawy

kalorie białko węglowodany tłuszcze
100 100g 100g 100g