Poniedziałek ŚNIADANIE – Szpinakowo-twarogowe placuszki z mango Ser twarogowy chudy 60g, Mango 70g, Jajo 50g, Proszek do pieczenia 2g, Mąka owsiana 20g, Olej rzepakowy uniwersalny 3g, Rukola 20g, Szpinak świeży 50g, Sól 1g II ŚNIADANIE – Koktajl jaglany z owocami leśnymi Banan 100g, Jagody 50g, Płatki jaglane 10g, Płatki jaglane 2g, Maliny 24g, Mleko ryżowe 110g, Przyprawa […]
Poniedziałek ŚNIADANIE – Omlet bananowy z migdałami i brzoskwinią Jajo 60g, Banan 70g, Mleko 1,5% tłuszczu 10g, Mąka gryczana 10g, Sól 1g, Migdały tarte 3g, Brzoskwinia 60g, Jogurt naturalny 2% 75g, Przyprawa cynamon 3g II ŚNIADANIE –Budyń czekoladowy z malinami Budyń czekoladowy, proszek 20g, Mleko 1,5% tłuszczu 160g, Maliny 60g, Cukier 5g OBIAD – Curry […]
Poniedziałek ŚNIADANIE – Pomarańczowa Kasza jaglana z migdałami Kasza jaglana 40g, Mleko 2% 200g, Sok pomarańczowy 30g, Prażone migdały 10g , Cynamon 1g, Kardamon 1g, Gałka muszkatołowa 1g, Goździki 1g II ŚNIADANIE – Paprykowo- twarożkowe łódeczki Papryka czerwona 120g, Ser twarogowy chudy 50 g, Kiełki brokułu 10g, Sól ziołowa 2g OBIAD – Sandacz z zielonymi […]
Poniedziałek ŚNIADANIE – Słodkie omleciki z twarożkiem i bananami Jajko 50g, Proszek do pieczenia 2g, Jogurt naturalny gęsty 45g, Cukier trzcinowy 5g, Sól 1g, Ser biały chudy 45g, Miód akacjowy 5g, Cynamon 1g, Banan 100g II ŚNIADANIE – Kurczak z makaronem Pierś z kurczaka 30g, Makaron wstążki pełnozianisty 20g, Fasolka szparagowa zielona 50g Oliwa 5g, […]
Poniedziałek ŚNIADANIE – Müsli domowe pod pierzynka z jogurtu Płatki owsiane 10g, Płatki kukurydziane 10g, Rodzynki sułtańskie 5g, Żurawina 5g, Morele suszone 5g, Banany suszone 5g, Ananas suszony 5g, Jogurt naturalny gęsty 100g, Nasiona sezamu 5g II ŚNIADANIE – Ruloniki wegetariańskie Papier ryżowy 30g, Marchew 50g, Ogórek 60g, Melon gruszkowy 100g, Sos sojowy 5g, Sok […]
Poniedziałek ŚNIADANIE – Omlet z cukinią i grillowanym kurczakiem z warzywami Jajo 60g, Cukinia 60g, Mleko 1,5% tłuszczu 10g, Sól 2g, Pieprz czarny mielony 2g, Sałata lodowa 30g, Pomidor 60g, Ogórek 50g, Cebula 15g, Mąka ryżowa 20g, Kurczak, filet 60g II ŚNIADANIE – Włoski twarożek z miętą na bagietce pełnoziarnistej Ser twarogowy chudy 100g, Jogurt […]
Poniedziałek ŚNIADANIE – Pumpernikiel z pieczona piersią z indyka Ser twarogowy tłusty 10g, Mięso z piersi indyka bez skóry 50g, Pumpernikiel 70g, Zioła prowansalskie 10g, Sałata zielona 10g, Rzodkiewka 10g, II ŚNIADANIE – Owoce sezonowe z twarożkiem Serek twarogowy chudy 30g, Jogurt gęsty naturalny 7g, Truskawki 75g, Maliny 60g, Sliwki 50g, Zarodki pszenne 5g OBIAD […]
Poniedziałek ŚNIADANIE – Gruszki pieczone z kaszą jaglaną Mleko 0,5% 100g, Kasza jaglana 50g, Gruszka 100g, Stewia 2g II ŚNIADANIE – Pomidorki faszerowane serkiem bazyliowym Pomidor 300g, Ser wiejski 80g, Jogurt naturalny typ grecki 10g, Świeża bazylia 15g, Pieprz ziołowy 2g OBIAD – Medaliony drobiowe nadziewane szpinakiem Filet drobiowy 100g, Szpinak świeży 40g, Natka pietruszka […]
Poniedziałek Śniadanie : Omlet z pieczarkami , papryką i ricottąJajko 100g, 140kcalpapryka żółta 50g, 15kcalPieczarki 50g, 15kcalOliwa 5ml, 40kcalser ricotta 10g, 30kcalPrzyprawy: sól ziołowa 2g II śniadanie: Sałatka z owoców sezonowych z jagodami gojijabłko 100g, 35kcalgruszka 100g, 30kcalśliwki węgierki 50g, 16kcalmiód 5ml, 30kcaljagody akacjowy goji 10g, 16kcaljogurt naturalny 50g, 20kcal Obiad: Zapiekanka z dynią, grzybami […]
Poniedziałek ŚNIADANIE – Omlet bananowy z migdałami i brzoskwinią Jajo 60g, Banan 70g, Mleko 1,5% tłuszczu 10g, Mąka gryczana 10g, Sól 1g, Migdały tarte 3g, Brzoskwinia 60g, Jogurt naturalny 2% 75g, Przyprawa cynamon 3g II ŚNIADANIE – Pasta jaglana z tuńczyka na sałacie Tuńczyk w sosie własnym 40g, Kasza jaglana 20g, Majonez dietetyczny, bez cholesterolu […]