Poniedziałek ŚNIADANIE – Ryżowy omlet z pieczarkami i pomidorem Jajo 60g, Pieczarka surowa 90g, Pomidor 30g, Oliwa z oliwek 3g, Sól 2g, Pieprz czarny mielony 2g, Mąka ryżowa 30g, Przyprawa oregano 3g II ŚNIADANIE – Mus owocowy Jabłko 100g, Truskawki 100g, Banan 60g, Mięta 2g OBIAD – Klopsiki ze szpinakiem podane z dzikim ryżem Mięso […]
Poniedziałek ŚNIADANIE – Wiosenna jajecznica Olej rzepakowy uniwersalny 5g, Płatki owsiane 25g, Cukinia 200g, Pomidor 50g, Szczypiorek 10g, Jaja 100g, Sól ziołowa 2g, pieprz ziołowy 2g II ŚNIADANIE – Bananowy budyń z malinami Mleko 1,5% tłuszczu 200g, Banan 70g, Skrobia ziemniaczana 10g, Miód 5g, Maliny 24g OBIAD – Kasza bulgur z warzywami w sałatce Kasza […]
Poniedziałek ŚNIADANIE – Słodkie omleciki z twarożkiem i bananami Jajko 50g, Proszek do pieczenia 2g, Jogurt naturalny gęsty 45g, Cukier trzcinowy 5g, Sól 1g, Ser biały chudy 45g, Miód akacjowy 5g, Cynamon 1g, Banan 100g II ŚNIADANIE – Mix owocowy z aksamitnym serkiem Serek twarogowy chudy 30g, Jogurt gęsty naturalny 7g, Truskawki 45g, Nektarynki 60g, […]
PONIEDZIAŁEK ŚNIADANIE – Granola z jogurtem i owocami Płatki owsiane , Wiórki kokosowe , Nasiona słonecznika , Orzechy laskowe , Miód , Cynamon , Stopione masło , Płatki migdałowe , Jogurt naturalny gęsty , Brzoskwinia , Kiwi II ŚNIADANIE – Sałatka z brokułami Jajko , Rzodkiewka , Brokuł , Jogurt naturalny typ grecki , Sól , […]
1 DZIEŃ (poniedziałek) ŚNIADANIE – Fritata ze szpinakiem Jajko 100g, Szpinak baby 15g, Pieczarki 50g, Oliwa 5g, Ser feta 10g, Kolendra 2g, Sól ziołowa 2g II ŚNIADANIE – Sałatka owocowa Jabłko 100g, Gruszka 100g, Żurawina 20g, Miód 5g, Jogurt naturalny 50g OBIAD – Kurczak w szparagach Filet z kurczaka 100g, Szparagi zielone 70g, Szynka parmeńska […]
1 DZIEŃ (poniedziałek) ŚNIADANIE – Granola z jogurtem i owocami Płatki owsiane 30g, Wiórki kokosowe 10g , Nasiona słonecznika 10g, Orzechy laskowe 5g, Miód 5g, Cynamon 1g, Stopione masło 5g, Płatki migdałowe 5g, Jogurt naturalny gęsty 150g, Brzoskwinia 80g, Kiwi 80g II ŚANIDANIE – Pomidorowa sałatka z sosem serowym Pomidor 250g, Cebula czerwona 50g, Feta […]
1 DZIEŃ (poniedziałek) ŚNIADANIE – Pietruszkowy omlet z awokado i kiwi Jajo 50g, Mleko 2% tłuszczu 30g, Sól 2g, Pieprz czarny mielony 2g, Awokado 30g, Natka pietruszki 2g, Mąka owsiana 20g, Kiwi 60g, Białko jaja 30g, Przyprawa cynamon 1g II ŚNIADANIE – Aromatyczny ryż jaśminowy z granatem Ryż jaśminowy 20g, Granat 30g, Mleko ryżowe 70g, […]
1 DZIEŃ (poniedziałek) ŚNIADANIE – Wiosenna jajecznica Olej rzepakowy uniwersalny 5g, Płatki owsiane 25g, Cukinia 200g, Pomidor 50g, Szczypiorek 10g, Jaja 100g, Sól ziołowa 2g, pieprz ziołowy 2g II ŚNIADANIE – Cytrusy z imbirową nutką Grejpfrut 70g, Pomarańcz 50g, Pomelo 50g, Mandarynka 60g, Skórka z limonki 15g, Imbir 2g, Sok z cytryny 5g, Stewia 2g, […]
1 DZIEŃ (poniedziałek) ŚNIADANIE – Ryżowy omlet z pieczarkami i pomidorem Jajo 60g, Pieczarka surowa 90g, Pomidor 30g, Oliwa z oliwek 3g, Sól 2g, Pieprz czarny mielony 2g, Mąka ryżowa 30g, Przyprawa oregano 3g II ŚNIADANIE – Tuńczyk z orzechami w połówkach brzoskwini Brzoskwinia 120g, Jogurt naturalny 25g, Orzechy włoskie bez skorupki 12g, Pieprz czarny […]
1 DZIEŃ (poniedziałek) ŚNIADANIE – Omlet pieczarkowo-paprykowy Jajka 100g, Mleko 2%tł 30g, Pieczarki 100g, Olej rzepakowy 5g, Otręby pszenne 10g, Papryka czerwona 20g, Papryka zielona 20g, Papryka żółta 20g, Pieprz ziołowy 2g II ŚNIADANIE – Nawadniająca sałatka Arbuz żółty 150g, Melon 100g, 3Arbuz czerwony 150g, Rodzynki 20g OBIAD – Tarta szpinakowa z kurczakiem i fetą […]