Poniedziałek ŚNIADANIE – Cynamonowa kasza jaglana Mleko 2% 150g, Kasza jaglana 40g, Gruszka 100g, Cynamon 2g II ŚNIADANIE – Krokiecik z kurczakiem i pesto Mielone mięso z kurczaka 25g, Cebula 10g, Czosnek 5g, Pesto bazyliowe 5g, Otręby owsiane 5g, Ciasto francuskie 30g, Olej rzepakowy 5g, Sezam 5g, Pieprz 1g, Kolendra 1g, Sól ziołowa 1g OBIAD […]
Poniedziałek ŚNIADANIE – Słoneczny twarożek Brzoskwinia 85g, Ser twarogowy chudy 50g, Jogurt naturalny gęsty 20g, Płatki owsiane 30g, Sok pomarańczowy 30g II ŚNIADANIE – Krem brokułowo – cukiniowy Brokuł 240g, Ziemniak 80g, Cukinia 120g, Bulion warzywny 250g, Tymianek 2g, Biały pieprz 2g OBIAD – Tuńczyk na sposób nicejski Fasolka szparagowa 50g, Oliwa z oliwek 10g, […]
Poniedziałek ŚNIADANIE – Gryczana sałatka z tuńczykiem i awokado Sałata lodowa 30g, Tuńczyk w wodzie 75g, Awokado 30g, Sok z cytryny 5g, Cebula czerwona 10g, Jogurt naturalny 2% 50g, Czosnek 5g, Pieprz czarny mielony 1g, Sól 1g, Kasza gryczana niepalona 30g II ŚNIADANIE – Figowa surówka Grejpfrut 45g, Pomarańcz 120g, Mango 80g, Figi 70g, Ananas […]
Poniedziałek ŚNIADANIE – Omlet z cukinią i grillowanym kurczakiem z warzywami Jajo 60g, Cukinia 60g, Mleko 1,5% tłuszczu 10g, Sól 2g, Pieprz czarny mielony 2g, Sałata lodowa 30g, Pomidor 60g, Ogórek 50g, Cebula 15g, Mąka ryżowa 20g, Kurczak, filet 60g II ŚNIADANIE – Włoski twarożek z miętą na bagietce pełnoziarnistej Ser twarogowy chudy 100g, Jogurt […]
Poniedziałek ŚNIADANIE – Orkiszowe naleśniki ze szparagami Mąka orkiszowa 20g, Jajko 50g, Woda 30g, Sól 2g, Serek twarogowy chudy 50g, Szczypiorek 15g, Szparagi 40g, Sól 2g, Pieprz 2g, Czosnek granulowany 2g II ŚNIADANIE – Deser orzechowy z mango Mango 20g, Serek homogenizowany chudy 100g, Orzechy włoskie posiekane 5g, Ekstrakt z laski wanilii 2g OBIAD – […]
Poniedziałek ŚNIADANIE – Wiosenna jajecznica Olej rzepakowy uniwersalny 5g, Płatki owsiane 25g, Cukinia 200g, Pomidor 50g, Szczypiorek 10g, Jaja 100g, Sól ziołowa 2g, pieprz ziołowy 2g II ŚNIADANIE – Cytrusy z imbirową nutką Grejpfrut 70g, Pomarańcz 50g, Pomelo 50g, Mandarynka 60g, Skórka z limonki 15g, Imbir 2g, Sok z cytryny 5g, Stewia 2g, Mięta 2g […]
Poniedziałek ŚNIADANIE – Fritata ze szpinakiem Jajko 100g, Szpinak baby 15g, Pieczarki 50g, Oliwa 5g, Ser feta 10g, Kolendra 2g, Sól ziołowa 2g II ŚNIADANIE – Gotowany kurczak na liściach szpinaku z sosem orientalnym Filet w kurczaka 100g, Sos słodko-kwaśny 30g, Pomidorki koktajlowe 50g, Szpinak 30g, Pieprz biały 2g OBIAD – Kurczak w szparagach Filet […]
Poniedziałek ŚNIADANIE – Granola z jogurtem i owocami Płatki owsiane 30g, Wiórki kokosowe 10g , Nasiona słonecznika 10g, Orzechy laskowe 5g, Miód 5g, Cynamon 1g, Stopione masło 5g, Płatki migdałowe 5g, Jogurt naturalny gęsty 150g, Brzoskwinia 80g, Kiwi 80g II ŚNIADANIE – Pomidorowa sałatka z sosem serowym Pomidor 250g, Cebula czerwona 50g, Feta 15g, Jogurt […]
Poniedziałek ŚNIADANIE – Pietruszkowy omlet z awokado i kiwi Jajo 50g, Mleko 2% tłuszczu 30g, Sól 2g, Pieprz czarny mielony 2g, Awokado 30g, Natka pietruszki 2g, Mąka owsiana 20g, Kiwi 60g, Białko jaja 30g, Przyprawa cynamon 1g II ŚNIADANIE – Aromatyczny ryż jaśminowy z granatem Ryż jaśminowy 20g, Granat 30g, Mleko ryżowe 70g, Migdały 5g, […]
Poniedziałek ŚNIADANIE – Amerykańskie naleśniki z sosem jagodowo-twarożkowym Mąka pszenna 70g, Jajo, 50g, Mleko 50g, Masło light 15g, Proszek do pieczenia 5g, Stewia 2g, Sól 1g, Jagody 60g, Serek homogenizowany chudy 30g II ŚNIADANIE – Ruloniki wegetariańskie Papier ryżowy 30g, Marchew 50g, Ogórek 60g, Melon gruszkowy 100g, Sos sojowy 5g, Sok z limonki 5g, Bazylia 2g, Mięta […]