CZWARTEK
ŚNIADANIE
Omlet z serem białym i brzoskwiniami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 205 | 22g | 15g | 6g |
II ŚNIADANIE
Pieczone warzywa i jogurt tzatziki z ogórkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 16g | 18g | 5g |
OBIAD
Kurczak teriyaki z makaronem ryżowym, warzywami i sezamem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 255 | 25g | 23g | 6g |
PODWIECZOREK
Krem z białych warzyw z prażonym słonecznikiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 165 | 13g | 14g | 7g |
KOLACJA
Penne razowe z indykiem w sosie miodowo-balsamicznym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 15g | 20g | 6g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Pasta jajeczna z porem i kukurydzą, domowy chleb żytni na zakwasie
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 205 | 15g | 17g | 8g |
II ŚNIADANIE
koktajl z owoców leśnych z odrobiną twarogu i nasionami chia
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 17g | 14g | 6g |
OBIAD
Indyk w lekkim sosie śmietankowym z fasolką szparagową i ryż jaśminowy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 24g | 20g | 8g |
PODWIECZOREK
Tarta quattro formaggi z pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 170 | 11g | 16g | 6g |
KOLACJA
Sałatka śledziowa z buraczkami, jabłkiem i groszkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 190 | 18g | 16g | 5g |