PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Chałwowa owsianka z pomarańczą.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 208 | 6g | 28g | 6g |
II ŚNIADANIE
Twarożek domowy z warzywami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 195 | 13g | 8g | 12g |
OBIAD
Łosoś na pure z zielonego groszku pod ogórkową pierzynką.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 225 | 25g | 13g | 5g |
PODWIECZOREK
Krem z buraków
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 3g | 18g | 10g |
KOLACJA
Kurczak w sosie teriyaki
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 13g | 16g | 12g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Sałatka owocowa ze słonecznikiem i sezamem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 6g | 20g | 4g |
II ŚNIADANIE
Indyk z ananasem i warzywami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 10g | 26g | 6g |
OBIAD
Fritatta mięsna z warzywami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 225 | 25g | 13g | 10g |
PODWIECZOREK
Lekki krem z dyni z gruszką cynamonową i prażonymi pestkami dyni.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 3g | 18g | 10g |
KOLACJA
Sałatka z kurczakiem na fioletowo z winogronem i burakiem.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 20g | 16g | 12g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Jajecznica z pomidorami i szczypiorkiem.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 10g | 22g | 6g |
II ŚNIADANIE
Jogurt wiśniowy z granolą.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 180 | 15g | 18g | 2g |
OBIAD
Makaron z indykiem i szpinakiem.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 220 | 12g | 20g | 8g |
PODWIECZOREK
Krem pomidorowy z ziołowymi grzankami.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 170 | 9g | 10g | 18g |
KOLACJA
Sałatka z komosy ryżowej z fetą i żurawiną.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 230 | 13g | 13g | 9g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Czekoladowy omlet z bananami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 230 | 11g | 22g | 8g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z makaronu ryżowego i szparagów
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 170 | 6g | 14g | 7g |
OBIAD
Lasagne
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 220 | 15g | 23g | 9g |
PODWIECZOREK
Sałatka z camembertem, gruszką i słonecznikiem.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 180 | 13g | 18g | 6g |
KOLACJA
Szpinak z ciecierzycą i kurczakiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 11g | 18g | 9g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Owsianka z musem malinowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 6g | 26g | 5g |
II ŚNIADANIE
Pasta z wędzonej makreli
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 14g | 25g | 6g |
OBIAD
kurczak w czerwonym curry z ryżem jaśminowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 220 | 18g | 22g | 7g |
PODWIECZOREK
zupa ogórkowa
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 180 | 4g | 10g | 3g |
KOLACJA
Sałatka śledziowa z burakiem i jabłkiem.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 17g | 16g | 8g |
SOBOTA
ŚNIADANIE
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |
II ŚNIADANIE
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |
OBIAD
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |
PODWIECZOREK
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |
KOLACJA
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |
NIEDZIELA
ŚNIADANIE
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |
II ŚNIADANIE
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |
OBIAD
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |
PODWIECZOREK
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |
KOLACJA
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |