PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Jogurt straciatella z owocami i musli
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 23g | 26g | 9g |
II ŚNIADANIE
Caprese z cukinią i oliwkami z bazyliowym pesto
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 20g | 27g | 10g |
OBIAD
Ostry kurczak z buraczanym puree i kalafiorem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 43g | 32g | 11g |
PODWIECZOREK
Krem z gruchy i pietruchy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 15g | 25g | 7g |
KOLACJA
Stir-fry z pieczoną papryką, kaszą bulgur, jarmużem i fetą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 24g | 33g | 14g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Sałatka z jajkiem, tuńczykiem i warzywami z waflem ryżowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 310 | 30g | 27g | 9g |
II ŚNIADANIE
Banany czekoladowe z owsianką żurawinową
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 20g | 36g | 8g |
OBIAD
Indyk w sosie słodko-kwaśnym z makaronem ryżowym po chińsku
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 365 | 39g | 34g | 8g |
PODWIECZOREK
Żółte szaszłyki z kurczaka i ananasa
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 24g | 21g | 9g |
KOLACJA
Ryż po włosku
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 265 | 26g | 20g | 9g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Twarożek miodowy z musem owocowym i żytni chleb z siemieniem lnianym
| kalorie | białko | węglowodany | Tłuszcze |
| 310 | 24g | 29g | 11g |
II ŚNIADANIE
Omlet z wędzoną makrelą i zielonym groszkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 255 | 24g | 19g | 9g |
OBIAD
Schab nadziany cukinią i mozarellą ze szpiankowym kuskusem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 375 | 33g | 29g | 10g |
PODWIECZOREK
Zupa pomidorowa z ryżem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 17g | 27g | 9g |
KOLACJA
Sałatka pomarańczowa z serem feta, kurczakiem i bakaliami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 28g | 26g | 9g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Cynamonowy omlet zapiekany z serem, jabłkiem i rodzynkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 310 | 34g | 22g | 9g |
II ŚNIADANIE
Sałata masłowa z tofu , warzywami i słonecznikiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 28g | 19g | 10g |
OBIAD
Risotto z indykiem i pieczone warzywa
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 380 | 36g | 33g | 11g |
PODWIECZOREK
Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem i warzywami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 18g | 20g | 11g |
KOLACJA
Kasza pęczak z cieciorką, papryką marynowaną i fetą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 25g | 28g | 10g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Pasta z makreli wędzonej, avocado na chlebie z suszonymi pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 290 | 28g | 22g | 10g |
II ŚNIADANIE
Zapiekanka z kaszy jaglanej z twarogiem i suszonymi owocami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 275 | 25g | 24g | 8g |
OBIAD
Makaron pełnoziarnisty z kurczakiem, warzywami w pesto
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 390 | 36g | 25g | 16g |
PODWIECZOREK
Zupa koperkowa
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 22g | 20g | 10g |
KOLACJA
Ryż z łososiem i warzywami w sosie sezamowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 285 | 29g | 22g | 9g |