PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Kuskus z truskawkami i borówkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 23g | 34g | 8g |
II ŚNIADANIE
Cytrynowy indyk na rukoli z burakiem i serem feta
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 24g | 31g | 9g |
OBIAD
Kurczak z jabłkami, miodem, żurawiną z dzikim ryżem i sałatką z selera korzeniowego
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 42g | 33g | 11g |
PODWIECZOREK
Krem z pomidora i papryki z grzankami pełnoziarnistymi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 13g | 27g | 7g |
KOLACJA
Tarta z jarmużem i ricottą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 26g | 31g | 14g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Serek wiejski z chrupiącymi warzywami i waflami ryżowymi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 310 | 31g | 26g | 9g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z komosy ryżowej z mozarellą i żurawinowym pesto
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 22g | 34g | 8g |
OBIAD
Pełnoziarniste spaghetti z łososiem i zielonym groszkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 365 | 38g | 33g | 9g |
PODWIECZOREK
Czekoladowo-kokosowe babeczki i truskawki
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 21g | 24g | 9g |
KOLACJA
Kurczak po tajsku
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 265 | 26g | 20g | 9g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Ryż waniliowy z karmelizowanymi jabłkami, rodzynkami, suszoną żurawiną i orzechami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 310 | 23g | 30g | 11g |
II ŚNIADANIE
Pasta jajeczna z tuńczykiem i chlebem pełnoziarnistym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 255 | 24g | 19g | 9g |
OBIAD
Polędwiczki marynowane w miodzie z kaszą bulgur i surówką z czerwonej kapusty
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 375 | 34g | 28g | 10g |
PODWIECZOREK
Krem porowy z prażonymi pestkami dyni
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 16g | 26g | 10g |
KOLACJA
Sałatka z grillowanym kurczakiem i suszonymi pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 26g | 28g | 9g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Paprykowy omlet z szynką i rukolą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 310 | 35g | 21g | 9g |
II ŚNIADANIE
Sałatka wietnamska
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 18g | 29g | 10g |
OBIAD
Pomidorowe curry z indyka z ryżem jaśminowym i sałatką z marynowanej papryki i pestek słonecznika
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 380 | 36g | 32g | 12g |
PODWIECZOREK
Ciasto marchewkowe
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 16g | 22g | 11g |
KOLACJA
Sałatka z kaszą pęczak, schabem, mango, żurawiną i płatkami migdałów
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 24g | 29g | 10g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Czekoladowa kasza jaglana z bananami, truskawkami i kiwi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 290 | 22g | 28g | 10g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z tuńczykiem i jajkiem w sosie pietruszkowym, chleb z suszonym pomidorem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 275 | 29g | 22g | 8g |
OBIAD
Pierś z kurczaka w sosie pieczarkowym ze szpinakiem i puree z batatów
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 390 | 35g | 26g | 16g |
PODWIECZOREK
Zupa bardzo zielona z kaszą pęczak i parmezanem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 18g | 24g | 10g |
KOLACJA
Sałatka makaronowa z warzywami, fetą, arbuzem i sosem vinegrett
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 285 | 20g | 29g | 9g |