ŚRODA
ŚNIADANIE
Twarożek miodowy z musem owocowym i wafle ryżowe
| kalorie | białko | węglowodany | Tłuszcze |
| 310 | 24g | 29g | 11g |
II ŚNIADANIE
Omlet z kurczakiem i zielonym groszkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 255 | 24g | 19g | 9g |
OBIAD
Schab nadziany cukinią i mozarellą ze szpiankowym kuskusem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 375 | 33g | 29g | 10g |
PODWIECZOREK
Zupa pomidorowa z ryżem jaśminowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 17g | 27g | 9g |
KOLACJA
Sałatka pomarańczowa z kurczakiem i orzechami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 28g | 26g | 9g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Cynamonowy omlet zapiekany z serem, jabłkiem i rodzynkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 310 | 34g | 22g | 9g |
II ŚNIADANIE
Caprese z cukinią i oliwkami z bazyliowym pesto
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 28g | 19g | 10g |
OBIAD
Risotto z indykiem i pieczone warzywa
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 380 | 36g | 33g | 11g |
PODWIECZOREK
Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem i warzywami w sosie tysiąca wysp
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 18g | 20g | 11g |
KOLACJA
Ryż po włosku
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 25g | 28g | 10g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Pasta z makreli wędzonej, avocado na chlebie z suszonymi pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 290 | 28g | 22g | 10g |
II ŚNIADANIE
Zapiekanka z kaszy jaglanej z twarogiem i suszonymi owocami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 275 | 25g | 24g | 8g |
OBIAD
Ostry kurczak z buraczanym puree i kalafiorem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 390 | 36g | 25g | 16g |
PODWIECZOREK
Zupa koperkowa z grzankami pełnoziarnistymi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 22g | 20g | 10g |
KOLACJA
Ryż z łososiem i warzywami w sosie sezamowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 285 | 29g | 22g | 9g |