ŚRODA

ŚNIADANIE
Twarożek miodowy z musem owocowym i wafle ryżowe

kalorie białko węglowodany Tłuszcze
310 24g 29g 11g

II ŚNIADANIE
Omlet z kurczakiem i zielonym groszkiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
255 24g 19g 9g

OBIAD
Schab nadziany cukinią i mozarellą ze szpiankowym kuskusem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
375 33g 29g 10g

PODWIECZOREK
Zupa pomidorowa z ryżem jaśminowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 17g 27g    9g

KOLACJA
Sałatka pomarańczowa z kurczakiem i orzechami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 28g 26g 9g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Cynamonowy omlet zapiekany z serem, jabłkiem i rodzynkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
310 34g 22g 9g

II ŚNIADANIE
Caprese z cukinią i oliwkami z bazyliowym pesto

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 28g 19g 10g

OBIAD
Risotto z indykiem i pieczone warzywa

kalorie białko węglowodany tłuszcze
380 36g 33g 11g

 

PODWIECZOREK
Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem i warzywami w sosie tysiąca wysp

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 18g 20g 11g

KOLACJA
Ryż po włosku

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 25g 28g 10g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Pasta z makreli wędzonej, avocado na chlebie z suszonymi pomidorami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
290 28g 22g 10g

 

II ŚNIADANIE
Zapiekanka z kaszy jaglanej z twarogiem i suszonymi owocami

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
275 25g 24g 8g

OBIAD
Ostry kurczak z buraczanym puree i kalafiorem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
390 36g 25g 16g

PODWIECZOREK
Zupa koperkowa z grzankami pełnoziarnistymi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 22g 20g 10g

 

KOLACJA
Ryż z łososiem i warzywami w sosie sezamowym

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
285 29g 22g 9g