PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Jogurt straciatella z musli i musem wiśniowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 420 | 14g | 36g | 20g |
II ŚNIADANIE
Caprese z cukinią i oliwkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 390 | 26g | 32g | 14g |
OBIAD
Grillowany kurczak z buraczkowym pęczakiem i kalafiorem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 450 | 30g | 46g | 8g |
PODWIECZOREK
Krem z gruchy i pietruchy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 16g | 32g | 12g |
KOLACJA
Stir-fry z dynią, kaszą bulgur, jarmużem i fetą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 30g | 18g | 14g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Owsianka czekoladowa z gruszką i migdałami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 440 | 20g | 31g | 14g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z jajkiem, tuńczykiem i kukurydzą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 360 | 24g | 20g | 20g |
OBIAD
Indyk w sosie słodko kwaśnym i makaronem ryżowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 450 | 31g | 28g | 16g |
PODWIECZOREK
Żółte szaszłyki z kurczaka i ananasa
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 10g | 31g | 12g |
KOLACJA
Ryż po włosku
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 28g | 20g | 20g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Omlet z wędzoną makrelą i zielonym groszkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 360 | 23g | 16g | 14g |
II ŚNIADANIE
Chleb z czarnuszką, twarożek miodowy i sałatka owocowa
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 440 | 8g | 44g | 14g |
OBIAD
Schab nadziany cukinią i mozzarellą z pietruszkowym kuskusem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 440 | 28g | 32g | 20g |
PODWIECZOREK
Domowa zupa pomidorowa z ryżem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 14g | 26g | 10g |
KOLACJA
Sałatka pomarańczowa z serem feta na rucoli
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 420 | 18g | 28g | 14g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Omlet z serem zapiekany z musem owocowym.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 460 | 22g | 44g | 16g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z pieczonym tofu z marchewką i sezamem.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 12g | 28g | 14g |
OBIAD
Indyk na risotto z pieczonymi marchewkami.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 440 | 30g | 46g | 18g |
PODWIECZOREK
Krem z pieczonej papryki.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 360 | 26g | 36g | 12g |
KOLACJA
Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem i warzywami.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 22gg | 36g | 18g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Twarożek korzenny ze śliwkami.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 12g | 52g | 10g |
II ŚNIADANIE
Pasta z tuńczyka i kaszy jaglanej na domowym chlebie.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 28g | 50g | 14g |
OBIAD
Makaron pełnoziarnisty z kurczakiem i warzywami w rucolowym pesto.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 440 | 8g | 20g | 6g |
PODWIECZOREK
Sałatka z łososiem i jajkiem w sosie koperkowym.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 360 | 8g | 20g | 6g |
KOLACJA