PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE
Razowe farfalle z żurawiną i twarogiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 40g 52g 24g

 

II ŚNIADANIE
Pomidory faszerowane warzywami i szynką parmeńską

kalorie białko węglowodany tłuszcze
550 38g 43g 25g

OBIAD

Pierś z kurczaka w sosie paprykowym z kaszą pęczak i surówką z białej rzodkiewki

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 58g 67g 22g

 

PODWIECZOREK
Krupnik z kurczakiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
550 35g 47g 18g

 

KOLACJA
Pizza z komosy ryżowej z dynią i indykiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 40g 48g 28g

WTOREK

ŚNIADANIE
Curry jajeczne

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 40g 48g 27g

 

II ŚNIADANIE
Placki cukiniowe z mozarellą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 40g 49g 27g

 

OBIAD
Łosoś grillowany z pieczonymi ziemniakami i sałatą lodową z papryką, kukurydzą i jogurtem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 62g 61g 27g

 

PODWIECZOREK
Batony energetyczne z masłem orzechowym i bananem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 32g 39g 20g

 

KOLACJA
Zrazy zawijane z camembertem z roszponką, pomidorkami koktajlowymi, rzodkiewką i ogórkiem zielonym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 48g 51g 24g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Owsianka amarantusowa

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 45g 50g 22g

 

II ŚNIADANIE
Pasta z sardynek ze szczypiorkiem i suszonymi pomidorami z chlebem z nasionami chia

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 39g 47g 29g

OBIAD

Pierś z indyka z sosem pieczarkowym z dzikim ryżem i mizerią

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 47g 50g 27g

 

PODWIECZOREK
Krem z białej fasoli i pomidorów

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 25g 40g 26g

 

KOLACJA
Quiche lorraine

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 45g 40g 22g

CZWARTEK

ŚNIADANIE

Serek wiejski z chrupiącymi warzywami i waflami ryżowymi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
650 42g 55g 28g

 

II ŚNIADANIE
Omlet z szynką, papryką marynowaną, szpinakiem i serem feta

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 37g 36g 25g

 

OBIAD
Fussili z kurczakiem i ananasem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 52g 60g 26g

 

PODWIECZOREK
Pilaw z komosy ryżowej i soczewicy z sosem balsamicznym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 37g 44g 26g

 

KOLACJA
Gulasz wołowy z pomidorami i makaronem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
650 47g 40g 25g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Placuszki jęczmienne z twarożkiem i wiśniami

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 35g 45g 31g

II ŚNIADANIE
Pasztet z soczewicy i marchewki z pieczywem słonecznikowym i sałatką z pomidorkami koktajlowymi i oliwkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
550 48g 40g 23g

OBIAD
Orzechowe pulpety w sosie śliwkowym z kaszą gryczaną i sałatką colesław

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 53g 65g 29g

 

PODWIECZOREK
Kwaśnica z kiełbasą

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 33g 37g 25g

 

KOLACJA
Tortilla z tuńczykiem i kukurydzą

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
650 45g 40g 35g