CZWARTEK
ŚNIADANIE
Jajko sadzone na placku z batatów z boczkiem i sałatka
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 41g | 54g | 29g |
II ŚNIADANIE
Jogurt grecki z truskawkami i płatki owsiane z suszonymi owocami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 35g | 37g | 26g |
OBIAD
Indyk z jabłkami i cebulą z ziemniakami i sałatką wiosenną
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 52g | 62g | 26g |
PODWIECZOREK
Szpinak, feta, indyk i suszone pomidory zawinięte w ciasto francuskie
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 37g | 45g | 28g |
KOLACJA
Sałatka z mozzarellą, pieczonymi warzywami i soją
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 41g | 46g | 25g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Placuszki z płatków żytnich, twarogu z jabłkami prażonymi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 34g | 44g | 32g |
II ŚNIADANIE
Pasta z makreli z groszkiem zielonym i avocado z chlebem z nasionami chia
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 41g | 45g | 24g |
OBIAD
Lima w pomidorowo-paprykowej salsie, ryż z brokułami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 48g | 56g | 33g |
PODWIECZOREK
Krem z cukinii i czosnku z grzankami ziołowymi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 32g | 36g | 26g |
KOLACJA
Tortilla wiosenna z kurczakiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 41g | 44g | 35g |