PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Naleśnik gryczany z serem, avocado i warzywami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 28g | 69g | 19g |
II ŚNIADANIE
Kurczak grillowany z bakaliami i sałatką w sosie miodowo-musztardowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 39g | 27g | 23g |
OBIAD
Indyk z mango i brązowy ryż
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 38g | 65g | 24g |
PODWIECZOREK
Pudding z tapioki na mleku kokosowym z owocami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 25g | 76g | 25g |
KOLACJA
Ciecierzyca z burakami, fetą, orzechami włoskimi na rucoli
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 35g | 67g | 23g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Omlet a’la pizza
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 42g | 27g | 31g |
II ŚNIADANIE
Komosa ryżowa z wiśniami i mozarellą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 19g | 70g | 17g |
OBIAD
Jesienne klopsiki w sosie dyniowym z ziemniaczkami i brukselką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 39g | 60g | 27g |
PODWIECZOREK
Krem z białych warzyw z ziołowymi grzankami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 32g | 39g | 18g |
KOLACJA
Kurczak teriyaki z chińskimi warzywami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 38g | 57g | 27g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Owsianka z jogurtem, owocami i słonecznikiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 38g | 42g | 18g |
II ŚNIADANIE
Kanapki z serem, szynką i warzywami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 25g | 46g | 27g |
OBIAD
Pełnoziarniste penne z tuńczykiem w sosie pomidorowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 34g | 64g | 28g |
PODWIECZOREK
Tarta na cieście francuskim z cukinią, suszonym pomidorem i ricottą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 22g | 67g | 25g |
KOLACJA
Aromatyczny bigos z kurczakiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 37g | 46g | 22g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Szakszułka z kiełbasą, papryką i jajkiem sadzonym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 43g | 29g | 31g |
II ŚNIADANIE
Wątróbka z wiśniami na sałatce ze szpinakiem balsamicznym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 24g | 37g | 27g |
OBIAD
Lasagne mięsno-pomidorowa
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 38g | 65g | 24g |
PODWIECZOREK
Zupa ogórkowa
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 34g | 32g | 29g |
KOLACJA
Grillowane warzywa z kurczakiem i oliwkami w musztardzie i miodzie
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 39g | 48g | 25g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Domowa nutella śliwkowa na domowym chlebie z żurawiną
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 29g | 38g | 31g |
II ŚNIADANIE
Galaretka z kurczaka, marchewki i groszku z jajkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 36g | 48g | 28g |
OBIAD
Filet rybny pod salsą pomidorową, makaron w pesto i sałatka z rucoli i avocado
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 39g | 64g | 25g |
PODWIECZOREK
Serek ziarnisty z owocami i bakaliami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 32g | 39g | 23g |
KOLACJA
Orientalne tofu z kurczakiem i sałatka z sezamem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 25g | 56g | 32g |