ŚRODA
ŚNIADANIE
Naleśnik gryczany z serem, avocado i warzywami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 41g | 54g | 22g |
II ŚNIADANIE
Jogurt z owocami i słonecznikowo-miodowa owsianka
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 35g | 51g | 29g |
OBIAD
Pełnoziarniste penne z tuńczykiem w sosie pomidorowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 46g | 49g | 28g |
PODWIECZOREK
Tarta na cieście francuskim z cukinią, suszonymi pomidorami i ricottą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 23g | 42g | 26g |
KOLACJA
Bigos drobiowy z grzybami i śliwkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 46g | 41g | 21g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Gryczana szakszułka z kiełbasą i jajkiem sadzonym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 41g | 56g | 28g |
II ŚNIADANIE
Wątróbka z pomarańczami na sałacie z ogórka i szpinaku
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 38g | 35g | 25g |
OBIAD
Klasyczna lasagna
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 50g | 60g | 28g |
PODWIECZOREK
Domowa zupa ogórkowa
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 34g | 47g | 26g |
KOLACJA
Kurczak teryiaki z chińskimi warzywami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 45g | 40g | 26g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Owocowy twarożek na domowym chlebie z żurawiną
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 33g | 45g | 32g |
II ŚNIADANIE
Galaretka z kurczaka, marchewki i groszku z jajkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 47g | 41g | 23g |
OBIAD
Dorsz pieczony w sezamie z ryżem, pesto i kiszoną kapustą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 53g | 63g | 30g |
PODWIECZOREK
Hummus z suszonymi pomidorami, chrupkie warzywa i wafel ryżowy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 30g | 38g | 26g |
KOLACJA
Tortilla z kurczakiem w sosie czosnkowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 44g | 41g | 35g |