PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Placuszki jaglane z marchewkę, groszkiem i sosem jogurtowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 27g | 62g | 21g |
II ŚNIADANIE
Fit tarta owsiano kokosowa z kiwi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 30g | 33g | 23g |
OBIAD
Curry z kurczaka z masłem orzechowym i ryżem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 38g | 65g | 24g |
PODWIECZOREK
Barszcz ukraiński
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 25g | 56g | 21g |
KOLACJA
Sałatka makaronowa z dynią, szpinakiem, fetą i suszonymi pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 39g | 69g | 23g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Twarogowa owsianka z rodzynkami i jabłkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 24g | 56g | 28g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z tuńczykiem, jarmużem, mozzarellą i żurawiną
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 29g | 54g | 17g |
OBIAD
Spagetti po bolińsku
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 39g | 60g | 27g |
PODWIECZOREK
Zielony hummus z groszkiem, avocado i chrupkimi warzywami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 32g | 39g | 18g |
KOLACJA
Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem i warzywami w sosie czosnkowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 38g | 57g | 27g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Omlet po włosku
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 48g | 32g | 18g |
II ŚNIADANIE
Pasta z czerwonej fasoli i śliwek na chlebie orkiszowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 25g | 46g | 27g |
OBIAD
Gulasz wołowy z leśnymi grzybami, kaszą perłową i buraczkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 34g | 64g | 28g |
PODWIECZOREK
Aromatyczny krem z dyni i gruszki z pestkami dyni
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 22g | 47g | 23g |
KOLACJA
Łosoś z brzoskwiniami i chili na sałatce ryżowej
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 39g | 46g | 22g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Miodowy twarożek z siemieniem i sałatka bananowa
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 43g | 29g | 31g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z jajkiem, szynką i serem w sosie koperkowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 24g | 37g | 27g |
OBIAD
Rybka w zielonym pesto z brązowym ryżem, kapusta kiszona
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 38g | 65g | 24g |
PODWIECZOREK
Tarta brokułowa z kurczakiem i kukurydzą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 30g | 39g | 29g |
KOLACJA
Pierś z indyka grillowana na leczo z czerwonych warzyw
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 39g | 48g | 25g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Pasta z makreli z zielonym groszkiem i ogórek
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 29g | 38g | 31g |
II ŚNIADANIE
Omlet z twarożkiem i owocami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 36g | 48g | 28g |
OBIAD
Kurczak w sosie serowo-szpinakowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 39g | 64g | 25g |
PODWIECZOREK
Papryka nadziewana kaszą jaglaną, rodzynkami i warzywami zapieczona serem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 32g | 39g | 23g |
KOLACJA
Nuggetsy w płatkach kukurydzianych z frytkami z warzyw
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 25g | 56g | 32g |