PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Jaglanica, czyli wytrawna kasza jaglanka z warzywami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 33g | 59g | 24g |
II ŚNIADANIE
Sałatka makaronowa z brokułami, suszoną żurawiną, serem feta, kiełkami rzodkiewki i sosem jogurtowo-czosnkowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 33g | 48g | 25g |
OBIAD
Indyk marynowany w occie balsamicznym z ziołam, z ziemniakami i surówką z białej kapusty z winogronami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 54g | 67g | 24g |
PODWIECZOREK
Kokosowo-owsiane ciasteczka z sałatką owocową
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 29g | 51g | 19g |
KOLACJA
Faszerowane piersi z kurczaka z roszponką, pomidorem i cieciorką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 33g | 55g | 28g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Zapiekanka owsiana z bananami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 34g | 54g | 27g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z komosą ryżową, awokado, pomidorkami koktajlowymi i jajkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 42g | 51g | 25g |
OBIAD
Schab nadziewany śliwką w sosie pieprzowym z kaszą pęczak i sałatą z pomidorwm, oliwkami, cebulą i serem feta
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 57g | 62g | 29g |
PODWIECZOREK
Zupa z białych warzyw z indykiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 22g | 47g | 21g |
KOLACJA
Roladki z szynki i ogórka z waflami ryżowymi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 46g | 51g | 25g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Jajko sadzone na warzywach z chlebem pełnoziarnistym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 39g | 56g | 22g |
II ŚNIADANIE
Placuszki gryczane z orzechami, suszoną śliwką i jagodami goji z cynamonowym twarożkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 33g | 51g | 30g |
OBIAD
Filet z kurczaka z zielonym kuskusem i surówką z buraczków i jabłka
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 43g | 52g | 28g |
PODWIECZOREK
Krucha tarta z cukinią, dynią i kozim serem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 25g | 42g | 25g |
KOLACJA
Pełnoziarnista tortilla z łososiem, ogórkiem, kukurydzą i marynowaną papryką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 45g | 42g | 21g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Placuszki z ricotty z brzoskwinią i mandarynkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 40g | 55g | 29g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z oscypkiem, grillowanym indykiem, żurawiną i sosem chałwowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 39g | 32g | 26g |
OBIAD
Indyk z warzywnym miksem i brązowym ryżem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 52g | 62g | 26g |
PODWIECZOREK
Krem z zielonego groszku z pestkami dyni
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 35g | 46g | 26g |
KOLACJA
Makaron z kurczakiem i suszonymi pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 46g | 41g | 25g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Pomidory faszerowane twarożkiem z rzodkiewką z chlebem z siemieniem lnianym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 34g | 44g | 32g |
II ŚNIADANIE
Sałata z kurczakiem, papryką, awokado, żurawiną i sezamowym sosem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 45g | 41g | 24g |
OBIAD
Łosoś z porami w cieście francuskim z kaszą bulgur i surówką z mango
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 49g | 55g | 33g |
PODWIECZOREK
Muffiny z gorzką czekoladą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 28g | 40g | 26g |
KOLACJA
Cukinia faszerowana mielonym mięsem z rukolą, pomidorkami koktajlowymi, oliwkami i nasionami słonecznika
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 41g | 44g | 35g |