1 DZIEŃ (poniedziałek) ŚNIADANIE – Omlet pieczarkowo-paprykowy Jajka 150g, Mleko 2%tł 60g, Pieczarki 150g, Olej rzepakowy 10g, Otręby pszenne 15g, Papryka czerwona 40g, Papryka zielona 40g, Papryka żółta 40g, Pieprz ziołowy 3g II ŚNIADANIE – Nawadniająca sałatka Arbuz żółty 200g, Melon 100g, 3Arbuz czerwony 200g, Rodzynki 20g OBIAD – Tarta szpinakowa z kurczakiem i fetą […]
1 DZIEŃ (poniedziałek) ŚNIADANIE – Fritata ze szpinakiem Jajko 150g, Szpinak baby 30g, Pieczarki 70g, Oliwa 10g, Ser feta 20g, Kolendra 3g, Sól ziołowa 3g II ŚNIADANIE – Sałatka owocowa Jabłko 120g, Gruszka 120g, Żurawina 20g, Miód 5g, Jogurt naturalny 50g OBIAD – Kurczak w szparagach Filet z kurczaka 150g, Szparagi zielone 100g, Szynka parmeńska […]
1 DZIEŃ (poniedziałek) ŚNIADANIE – Pumpernikiel z pastą łososiową Jaja 75g, Łosoś wędzony 40g, Awokado 60g, Pieczywo pumpernikiel 60g, Gęsty jogurt naturalny 40g, Pomidorki koktajlowe 60g, Cytryna 3g, Sól 3g, Pieprz 3g, Lubczyk 3g II ŚNIADANIE – Szaszłyki z indyka Filet z indyka 100g, Pomidorki koktajlowe 120g, Małe pieczarki 120g, Zioła prowansalskie 10g, Sól czosnkowa […]
1 DZIEŃ (poniedziałek) ŚNIADANIE – Granola z jogurtem i owocami Płatki owsiane 50g, Wiórki kokosowe 10g , Nasiona słonecznika 10g, Orzechy laskowe 5g, Miód 10g, Cynamon 1g, Stopione masło 5g, Płatki migdałowe 5g, Jogurt naturalny gęsty 200g, Brzoskwinia 100g, Kiwi 100g II ŚNIADANIE – Pomidorowa sałatka z sosem serowym Pomidor 350g, Cebula czerwona 50g, Feta […]
1 DZIEŃ (poniedziałek) ŚNIADANIE – Naleśniki z bananów z truskawkami Banan 150g, Jajka 100g, Świeże truskawki 200g II ŚNIADANIE – Serek tofu zawinięty w bakłażana Bakłażan 200g, Tofu 65g, Sos sojowy 10g, Słodki sos chilli 10g, Sezam 5g OBIAD – Tarta szpinakowa z ricottą Mąka pszenna pełnoziarnista 50g, Jajko 100g, Sól 2g, Gęsty chudy jogurt […]
1 DZIEŃ (poniedziałek) ŚNIADANIE – Ciasteczka owsiane z twarożkiem truskawkowym Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 30g, Mąka żytnia 20g, Płatki owsiane 50g, Zarodki pszenne 20g, Truskawki 150g, Serek twarogowy chudy 40g, Jogurt naturalny 20g, Proszek do pieczenia 2g, Mięta 2g II ŚNIADANIE – Sałatka z brokułami Jajko 50g, Rzodkiewka 80g, Brokuł 200g, Jogurt naturalny typ grecki 25g, […]
1 DZIEŃ (poniedziałek) ŚNIADANIE – Naleśniki z bananami i morelami Mąka 20g, Jajo 100g, Mleko 30g, Woda mineralna 30g, Sól 1g, Olej 5g, Morele 60g, Banan 120g, Miód 5g, Śmietanka 10g II ŚNIADANIE – Mus z bakłażana Bakłażan 130g, Sok z cytryny 10g, Czosnek 25g, Żółtko 20g, Oliwa z oliwek 5g, Sól 2g, Pieprz 2g OBIAD […]
1 DZIEŃ (poniedziałek) ŚNIADANIE – Egzotyczny twarożek Pomarańcza 300g, Serek twarogowy półtłusty 60g, Mango 140g, Otręby pszenne 40g, Wiórki koksowe 3g II ŚANIADANIE – Paprykowo- twarożkowe łódeczki Papryka czerwona 120g, Ser twarogowy chudy 70 g, Kiełki brokułu 10g, Sól ziołowa 2g OBIAD – Sandacz z zielonymi warzywami Filet z sandacza 200g, Rukola 100g, Brokuł 120g, […]
1 DZIEŃ (poniedziałek) ŚNIADANIE – Truskawkowo-migdałowe mufinki Mąka pszenna pełnoziarnista 25g, Stewia 1g, Proszek do pieczenia 3g, Soda oczyszczona 2g, Sól 1g, Jajo 50g, Olej rzepakowy 7g, Mleko 0,5% 20g, Migdały zmielone 10g, Masło odtłuszczone 5g, Truskawki 50g II ŚNIADANIE – Krem z bobu na pieczywie chrupkim Bób gotowany 50g, Czosnek 10g, Sok z cytryny […]
1 DZIEŃ (poniedziałek) ŚNIADANIE – Amerykańskie naleśniki z sosem jagodowo-twarożkowym Mąka pszenna 120g, Jajo 50g, Mleko 70g, Masło light 25g, Proszek do pieczenia 5g, Stewia 2g, Sól 1g, Jagody 100g, Serek homogenizowany chudy 30g II ŚNIADANIE – Figowa surówka Grejpfrut 50g, Pomarańcz 130g, Mango 100g, Figi 70g, Ananas 20g, Sok z limonki 10g, Suszone czarne […]