ŚRODA
ŚNIADANIE
Kanapki z serkiem rzodkiewkowym i kiełkami.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 520 | 14g | 88g | 6g |
II ŚNIADANIE
Czarny ryż z jarmużem i papają.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 34g | 38g | 23g |
OBIAD
Leczo z cukinią, kurczakiem i masłem orzechowym.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 644 | 38g | 56g | 24g |
PODWIECZOREK
Brownie z czerwonej fasoli z wiśniami.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 540 | 28g | 30g | 20g |
KOLACJA
Penne z tuńczykiem i brokułami.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 30g | 50g | 17g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Owsianka z masłem orzechowym, bananem i żurawiną.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 27g | 66g | 18g |
II ŚNIADANIE
STIR-FRY z kaszą bulgur, jarmużem i serem feta.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 520 | 39g | 47g | 5g |
OBIAD
Indyk gotowany w delikatnym sosie z zielonym groszkiem.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 670 | 34g | 55g | 15g |
PODWIECZOREK
Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem w sosie miodowo-musztardowym.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 39g | 42g | 20g |
KOLACJA
Zupa meksykańska na ostro.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 560 | 46g | 18g | 29g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Omlet z kaszą jaglaną, szpinakiem i mozzarellą.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 620 | 28g | 22g | 30g |
II ŚNIADANIE
Pasta z pieczonej dyni na żytnim chlebie domowym z jagodami goji.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 610 | 15g | 90g | 7g |
OBIAD
Tagliatelle z łososiem, cukinia i suszonymi pomidorami na mleku kokosowym.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 660 | 29g | 70g | 12g |
PODWIECZOREK
Sałatka Cezar z jajkiem.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 31g | 57g | 20g |
KOLACJA
Pieczone buraki na jabłkowej kaszy gryczanej z orzechami.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 40g | 25g | 34g |