CZWARTEK

ŚNIADANIE

Placuszki z ricotty z brzoskwinią i mandarynkami

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
650 33g 60g 30g

 

II ŚNIADANIE

Sałatka z mozarellą, grillowanym indykiem, żurawiną i sosem pesto

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 38g 35g 25g

 

OBIAD
Pulpeciki drobiowe w sosie pomidorowym i kaszą bulgur i marchewka z groszkiem

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 49g 63g 27g

PODWIECZOREK
Krem z zielonego groszku z pestkami dyni

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 35g 46g 27g

 

KOLACJA
Makaron kokardki z kurczakiem i cukinią, papryką i oliwkami 

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
650 40g 49g 24g

PIĄTEK

ŚNIADANIE

Twarożek z pomidorami i rzodkiewką, pumpernikiel

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 34g 44g 32g

 

II ŚNIADANIE
Muffiny z gorzką czekoladą i owocami

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
550 41g 46g 23g

 

OBIAD
Ryba po tajsku z krewetką, ryż jaśminowy i sałatka z sezamem

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 50g 60g 30g

 

PODWIECZOREK
Kurczak pieczony z jabłkami i żurawiną na kaszy pęczak

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 36g 38g 23g

 

KOLACJA
Bataty i warzywa korzeniowe pieczone z orzechami na rucoli i cieciorce

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
650 35g 50g 35g