Poniedziałek ŚNIADANIE – Gryczana sałatka z tuńczykiem i awokado Sałata lodowa , Tuńczyk w wodzie , Awokado , Sok z cytryny , Cebula czerwona , Jogurt naturalny 2% , Czosnek , Pieprz czarny mielony , Sól , Kasza gryczana niepalona II ŚNIADANIE – Figowa surówka Grejpfrut , Pomarańcz , Mango , Figi , Ananas , […]
Poniedziałek ŚNIADANIE – Owsianka mleczna z truskawkami Płatki owsiane górskie 100g, Mleko migdałowe 2%tł 400g, Truskawki 200g II ŚNIADANIE – Sałatka ze szpinakiem i szynką Szpinak świeży 100g, Seler konserwowy 100g, Szynka drobiowa 100g, Słonecznik nasiona 20g, Oliwa 10g, Pieprz ziołowy 3g OBIAD – Rybny gulasz Kasza pęczak 100g, Ciecierzyca z puszki 200g, Rodzynki 20g, […]
Poniedziałek ŚNIADANIE – Gryczana sałatka z tuńczykiem i awokado Sałata lodowa 30g, Tuńczyk w wodzie 75g, Awokado 30g, Sok z cytryny 5g, Cebula czerwona 10g, Jogurt naturalny 2% 50g, Czosnek 5g, Pieprz czarny mielony 1g, Sól 1g, Kasza gryczana niepalona 30g II ŚNIADANIE – Figowa surówka Grejpfrut 45g, Pomarańcz 120g, Mango 80g, Figi 70g, Ananas […]
Poniedziałek Śniadanie: Zapiekana kosma ryżowa ze śliwkami i migdałami ugotowana komosy ( quinoa) 100g, 360kcal śliwki węgierki 100g, 37kcal jajko 50g, 70kcal mleko kokosowe 50ml, 200kcal ksylitol 2g migdały 10g, 76kcal II Śniadanie: Pulpeciki z ricotty i brokułu Gotowane brokuły 300g, 75kcal Ser ricotta, 40g, 100kcal Olej rzepakowy 10ml, 80kcal Otręby gryczane, 20g, 38kcal Białko […]
Poniedziałek ŚNIADANIE – Omlet z cukinią i grillowanym kurczakiem z warzywami Jajo 60g, Cukinia 60g, Mleko 1,5% tłuszczu 10g, Sól 2g, Pieprz czarny mielony 2g, Sałata lodowa 30g, Pomidor 60g, Ogórek 50g, Cebula 15g, Mąka ryżowa 20g, Kurczak, filet 60g II ŚNIADANIE – Włoski twarożek z miętą na bagietce pełnoziarnistej Ser twarogowy chudy 100g, Jogurt […]
Poniedziałek ŚNIADANIE – Orkiszowe naleśniki ze szparagami Mąka orkiszowa , Jajko , Woda , Sól , Serek twarogowy chudy , Szczypiorek , Szparagi , Sól , Pieprz , Czosnek granulowany II ŚNIADANIE – Deser orzechowy z mango Mango , Serek homogenizowany chudy , Orzechy włoskie posiekane , Ekstrakt z laski wanilii OBIAD – Filet z […]
Poniedziałek ŚNIADANIE – Orkiszowe naleśniki ze szparagami Mąka orkiszowa , Jajko , Woda , Sól , Serek twarogowy chudy , Szczypiorek , Szparagi , Sól , Pieprz , Czosnek granulowany II ŚNIADANIE – Deser orzechowy z mango Mango , Serek homogenizowany chudy , Orzechy włoskie posiekane , Ekstrakt z laski wanilii OBIAD – Filet z […]
Poniedziałek ŚNIADANIE – Omlety brokułowe z szynką Jaja 200g, Oliwa z oliwek 20g, Szynka z drobiu 100g, Gotowany brokuł 120g, Szczypiorek 10g, Pieprz 3g, Sól ziołowa 2g, Brzoskwinia 80g, Jogurt naturalny 50g II ŚNIADANIE – Mus bananowy z zarodkami Banany 300g, Zarodki pszenne 40g, Cynamon 3g, Sok pomarańczowy 20g, Pumpernikiel 35g OBIAD – Gnocchi z […]
Poniedziałek ŚNIADANIE – Orkiszowe naleśniki ze szparagami Mąka orkiszowa 20g, Jajko 50g, Woda 30g, Sól 2g, Serek twarogowy chudy 50g, Szczypiorek 15g, Szparagi 40g, Sól 2g, Pieprz 2g, Czosnek granulowany 2g II ŚNIADANIE – Deser orzechowy z mango Mango 20g, Serek homogenizowany chudy 100g, Orzechy włoskie posiekane 5g, Ekstrakt z laski wanilii 2g OBIAD – […]
Poniedziałek ŚNIADANIE – Wiosenna jajecznica Olej rzepakowy uniwersalny ,Płatki owsiane ,Cukinia ,Pomidor , Szczypiorek ,Jaja 100g, Sól ziołowa , pieprz ziołowy II ŚNIADANIE – Cytrusy z imbirową nutką Grejpfrut ,Pomarańcz , Pomelo , Mandarynka , Skórka z limonki , Imbir , Sok z cytryny , Stewia , Mięta OBIAD – Dorada z cebulka i ziemniaczkami […]