Poniedziałek ŚNIADANIE – Placek jaglany z marchewką Szynka z indyka 100g, Jajo 220g, Pomidor 60g, Marchew 130g, Czosnek 2g, Szczypiorek 5g, Oliwa z oliwek 5g, Sól 2g, Pieprz czarny mielony 2g, Płatki jaglane 60g II ŚNIADANIE – Owocowy serniczek na musli Banan 140g, Kiwi 60g, Mandarynka 40g, Musli z orzechami 30g, Jogurt naturalny 50g, Suszone […]
Poniedziałek ŚNIADANIE – Owsianka mleczna z daktylami i wiórkami kokosowymi Płatki owsiane górskie 100g, Mleko 2% 500g, Wiórki koksowe 10g, Daktyle suszone 20g II ŚNIADANIE – Tuńczyk duszony w pomidorach i papryce Tuńczyk z wody 150g, Olej rzepakowy 10g, Pomidory 100g, Papryka 120g, Bazylia suszona 5g, Sól ziołowa 3g OBIAD – Filet z kurczaka pieczony […]
Poniedzialek ŚNIADANIE – Kasza jaglana z owocami i sosem jogurtowym Kasza jaglana 100g, Mleko 3,2% tł 250g, Winogrona ciemne 40g, Winogrona białe 40g, Banan 100g, Jogurt naturalny 50g, Miód 10g II ŚNIADANIE – Koktajl o smaku czekoladowego awokado Jogurt naturalny 2% 250g, Awokado 40g, Kakao w proszku 5g, Miód 10g, Banan 140g, Płatki owsiane 30g […]
Poniedziałek ŚNIADANIE – Tarta z brokułem, wędzonym kurczakiem i papryką Jajko 50g, Masło, 15g, Mąka pszenna 40g, Sól 1g, Zimna woda 50g, Jajko 100g, Śmietana 18% 20g, Mleko 2% 50g, Ser żółty 20g, Brokuł 100g, Wędzony filet z indyka 70g, Czerwona papryka 120g, Mielona gałka muszkatołowa 2g, Kolorowy pieprz 2g, Sól 2g II ŚNIADANIE – […]
PONIEDZIAŁEK ŚNIADANIE – Owsianka mleczna z truskawkami Płatki owsiane górskie 100g, Mleko migdałowe 2%tł 400g, Truskawki 200g II ŚNIADANIE – Deser ryżowo-jabłkowy Ryż jaśminowy 125g, Jabłka 130g, Rodzynki 20g, Sok z cytryny 20g, Jajko 100g, Cukier waniliowy 10g, Cynamon 3g OBIAD – Pulpeciki w sosie paprykowym z kuskusem Cebula 50g, Jajko 50g, Mięso mielone 250g, […]
1 DZIEŃ (poniedziałek) ŚNIADANIE – Owsianka mleczna z bananem i malinami Płatki owsiane górskie 100g, Mleko 2%tł 500g, Maliny 100g, Banan 150g, 158kcal II ŚNIADANIE – Orientalny dorsz Filet z dorsza 100g, papryka czerwona 60g, Cebula 80g, Marchew 60g, Ananas z puszki 150g, Sos sojowy 20g, Olej rzepakowy 10g, Ryż brązowy 30g OBIAD – Cielęcina […]
1 DZIEŃ (poniedziałek) ŚNIADANIE – Omlety brokułowe z szynką Jaja 200g, Oliwa z oliwek 20g, Szynka z drobiu 100g, Gotowany brokuł 120g, Szczypiorek 10g, Pieprz 3g, Sól ziołowa 2g, Brzoskwinia 80g, Jogurt naturalny 50g II ŚNIADANIE – Mus bananowy z zarodkami Banany 300g, Zarodki pszenne 40g, Cynamon 3g, Sok pomarańczowy 20g, Pumpernikiel 35g OBIAD – […]
1 DZIEŃ (poniedziałek) ŚNIADANIE – Owsiany placek z owocami i miętą Jajo 180g, Mąka owsiana 60g, Jagody 100g, Maliny 100g, Cukier puder 5g, Mleko 2% tłuszczu 100g, Ser twarogowy półtłusty 60g, Pomarańcza150g, Liście mięty 3g II ŚNIADANIE – Sałatka z awokado i papają Awokado 70g, Papaja 200g, Sałata lodowa 60g, Czosnek 2g, Jogurt naturalny50g, Pieprz […]
1 DZIEŃ (poniedziałek) ŚNIADANIE – Owsianka mleczna z daktylami i wiórkami kokosowymi Płatki owsiane górskie 100g, Mleko 2% 500g, Wiórki koksowe 10g, Daktyle suszone 20g II ŚNIADANIE – Zielony koktajl Kiwi 200g, Jogurt naturalny 200g, Zarodki pszenne 30g, Sok z cytryny 10g, Kardamon 3g OBIAD – Spaghetti z sosem łososiowo-brokułowym Brokuł 250g, Mleko 2% 300g, […]
1 DZIEŃ (poniedziałek) ŚNIADANIE – Żytnie naleśniki z łososiem, warzywami i sosem czosnkowym Mąka żytnia, typ 2000 80g, Jajo 60g, Mleko 1,5% tłuszczu 100g, Woda 70g, Sól 2g, Natka pietruszki 6g, Olej rzepakowy uniwersalny 5g, Łosoś, wędzony 130g, Papryka czerwona 60g, Ogórek 50g, Jogurt naturalny 2% 50g, Czosnek 4g, Pieprz czarny mielony 2g, Zioła prowansalskie […]